8 serii na klatę??!! Z tego co wiem to klatka 9 serii na tydzień, a tu 8 na jednej sesji treningowej... Jedno ćwiczenie na klatę powinno wystarczyć- 3 serie. Jak się mylę szybko prostujcie mnie Pozdrawiam
Zarówno białko jak i gainera dawkujemy według braków w diecie - nie według schematów czy opakowania ps. "szybko przybrać na masie" to można, ale masie tłuszczowej, a to sie mija z celem Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-10 17:12:19
Co moge Ci poradziec - uderzaj wszedzie gdzie sie da! Przygotuj pisemko odnosnie Waszej sytuacji w szkole (niech np dyr podpisze) i szukaj adrsów na necie i wysylaj! Ja mialem to szczeście ze internauci, znajomi i firmy Kelton i MabroSport właczyły sie do akcji i sporo mi pomogli. Wykorzystaj swoje atuty - tzn. ja jestem nauczycielem, moderatorem [...]
Nie bardzo rozumiem w jakim celi mistrz Sliwka rozdrapuje stare rany. Wg mnie osoby ktore zarabiaj na zycie na MA powinny ewentualne animozje rozwiazac po mesku. Szkoda, ze pan Sliwka jest chyba tylko papierowym mistrzem i nie potrafi tego zrozumiec. Z drugiej strony calkowicie go rozumiem, w konfrontacji z Karolem raczej nie mialby wiekszych [...]
[...] białka i węglowodanów, ale w trakcie ketozy liczenie np kaloryczności diety jest dla mnie kompletnie niezrozumiałe, bo jedzone tłuszcze nie odkładają się, bo nie mają jak. najważniejszym czynnikiem są cukry, bo tylko glukoza jest się w stanie odłożyć w postaci tłuszczu. piszesz, że chcesz schudnąć SZYBKO 5-7 kg w 3 miesiące. mój kolega [...]
[...] wt: rozbieganie śr: mocny cz: wolne pt: rozbieganie/siła sb: mocny nd: wolne Ale teraz jeden tydzień polecam zrobić same rozbiegania + w środku jeden mocny trening żeby jakoś się przygotować. Myślę, że jak zrobisz taki trening z pewnością poprawisz swoje osiągnięcie Pamiętaj jeszcze o rozgrzewce i rozciąganiu przed i po treningu. Tydzień [...]
Wiec jak bym zamówił SP80 2500g, 4000g Carbo, 300g Kreatyny to starczy na cykl ?? ludzie ludzie piszcie mi szybko bo jestem na modemie i juz bym chciał zamawiać. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
Piszcie szybko prosze was, obiecuje ze najleprzą wyczerpującą wypowiedz dam komus soga, tylko powiedzcie mi dokladnie jak dawkować i kiedy. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
Tak, carbo mozesz dac wiecej bo jak widzisz z wyliczen jeszcze zostalo, (wkoncu robilem to na szybko ). 70g to za duzo, wystarczy do 50-55(ewentualnie dodaj glukozy kapke :) ), tak aby Ci starczylo jedno pudelko Carbo do 300g kreatyny :) McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-07 20:54:02
zapalenie okostnej - tez mialem popularne jak robimy ciezarem za duzym dla naszych kosci ale nie za duzym dla naszych miesni bo sila skoczyla nam nienaturalnie szybko za pomoca jakichs "wspomagaczy" recepta : naturalny zrownowazony wzrost obciazenia aby kosciec sie przyzwyczail a doraznie naproxen
Wypełnij profil, przyda się. Nie przeszkadza w szybkości, bieganiu, sprawności. Nic z tych rzeczy, by być jak żółw ociężały. Wg mnie jeszcze bardziej dynamiczny i szybki niż ludzie szczupli. Nie wspominając już o atrakcyjności, dynamice, sile itd... w sprawach hmmmm.... :))))))
ładne pjerdolnięcie jak na pierwszy cykl ja bym kontynuował, w sumie tydzień przerwy dla takiej deki i bolda nie zrobi żadnej różnicy, testa szybko podbijesz, będzie dobrze
ale na zmęczenie to izolat i aminki nie pomogą. ja mam koło budzika (który nastawiam zawsze na jakies 20 min wczesniej niż powinienem zwlec się z wyra) mam szklanke wody i 2-3 capsy z kofeiną (po 100mg na każdą), czasem dorzucam taurynę i rzeń-szeń, jak zadzwoni budzik to na półśnie łykam te pillsy i popijam wodą, wyłączam budzik i śpie dalej, za [...]
weź tak jak Bul napisał już na wstępie. koncentrat nie nadaje se do tego zbytnio. może zma przed snem polepszyłoby twoje chęci do wstawnia a nie trzeba by modelki i to ze śniadaniem -pewnie o śniadaniu szybko bys zapomniał. w sumie ta godzina może ne mieć decydującego znaczenia, ale w dłuższej perspektywie może utrudniać całkowitą regenerację.
raczej dalej nie postępuje bo nie czuje tak dotkliwego bólu jak te 4 miechy temu :) potrafi boleć bardzo mocno ale minął chyba miesąc od ostatniego omdlenia nogi więc jest okk. skurcze łapią (w kręgosłup) sporadycznie, najniebezpieczniej było gdy robiłęm barki siedząc (ohp) 60 kg nad głową, przy ostatnim ruchu coś mnie tam powoli tak ciągło, [...]
[...] swoją psychike na inne jedzenie, gdyż układając dokładną diete szybko mógł bys sie do niej znichecic. odzywiki nie są konieczne, to raczej tylko uzupełnienie diety jak ktos ma problemy z dostarzeniem dużej ilosci kcal http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu masz linka do diety redukcyjnej [...]
[...] 79kg. Od początku diety,czyli od połowy grudnia zeszło z wagi ok 3-4kg. Podejrzewam, że to głównie nadmiar wody, bo nie trzymam specjalnie ujemnego bilansu. Zamierzam to zmienić no i stąd w sumie było moje pytanie o spalacze. Bo jak taki spalacz miałby działać przy dużej podaży tłuszczu? /SFD/Images/2016/2/12/a5316f11ba5e422c8a3fd0f9b99702b1.jpg
Zgadzam się z speedyboss duże znaczenie ma jakość płyty.Dużo tanich platform ma daszki z pyt meblowych, szybko się uszkadzają zwłaszcza w miejscu montażu śrub bo wibracje robią swoje, chcąc spowolnić ten proces robi się 2 ramiona aby śruby montażowe były jak najdalej od siebie ale w dłuższym okresie to się i tak nie sprawdza. Najważniejsze jest [...]
